Если ваш подросток больше не бунтует – ему все равно, любые ценности больше не имеют значения, ему ничего не интересно, ради телефона он пропускает еду и игнорирует сон – это гаджетозависимость. В такой ситуации необходима срочная помощь клинического психолога или психотерапевта. Зависимость от телефона лечится как любая другая мания.

Пагубное пристрастие к компьютерным играм уже внесено в международный классификатор заболеваний (МКБ-11) Всемирной организации здравоохранения.

В докладе от 25.09.2024 года ВОЗ заявила, что 12% школьников имеют риск проблемного поведения в отношении здоровья из-за постоянного использования гаджетов. По классификатору симптомами расстройства является постоянный или периодический шаблон поведения – поведенческий паттерн пристрастия к играм, который проявляется:

• в нарушении контроля над собой. Имеет значение, когда ребенок начинает играть (насторожитесь, если он ради игры встает ночью), с какой частотой он обращается к гаджету, с какой интенсивностью и вовлеченностью он это делает, какова продолжительность «сидения» в телефоне, и по какой причине происходит прекращение использования устройства;
• повышение приоритетности – преобладание над другими жизненными интересами и повседневной деятельностью; 
• продолжение или эскалация, несмотря на возникшие негативные последствия.  Такое поведение приводит к выраженному дистрессу, который отрицательно влияет на физическое и психологическое состояние человека, приводит к истощению и нарушениям и адаптации в жизненно важных сферах. 

Если проблема стала слишком серьезной, то необходимо обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи.

Эксперты помогут определить причину и разработать индивидуальную стратегию выхода из кризисной ситуации. Вовремя полученная помощь поможет не дойти до критического результата.

Все это крайние проявления кризиса. Но он не появляется из ниоткуда. Увидеть симптомы и контролировать использование телефона – обязанность тех, кто несет ответственность за подростка.

Родителям.

Что поможет избежать проблемного поведения у детей и подростков, связанного с гаджетами?

Как только ребенок получает гаджет в руки в самостоятельное пользование (обычно это происходит в старшем дошкольном или младшем школьном возрасте) необходимо установить четкие правила и ограничения.

Они должны касаться времени, продолжительности использования и конкретных моментов жизни (например, не использовать гаджет во время еды, перед сном, во время выполнения домашнего задания, по дороге в школу и пр.) Цифровая гигиена, так же как личная и бытовая, должны стать неотъемлемой частью жизни вашего ребенка.  Безусловно необходимо ограничить доступ к некоторым приложениям и установить родительский контроль.

Поговорите с детьми о безопасном использовании устройств. Обсудите возможные риски и угрозы, договоритесь, в какие моменты и когда ребенок будет просить у вас помощи при возникновении угроз или в ситуации когда что-то пугает или просто непонятно.

Если вышеуказанный момент упущен, то придется договариваться с ребенком. Договор предполагает согласие и компромисс с обеих сторон. Нельзя директивно навязать жесткие ограничения подростку, который до сего момента  использовал гаджеты бесконтрольно. Придется набраться терпения, такта и весомых доводов. Продолжайте говорить о безопасности (ребенок должен осознавать, что и его действия особенно негативные, могут иметь последствия, за которые отвечать близким взрослым). В подростковом возрасте риски и угрозы использования интернета нарастают. Будьте тверды, уверены и последовательны. Напомните, что вы всегда готовы прийти на помощь в случае возникновения угрозы.

Вовлеченность в общие семейные дела и увлечения – лучший рецепт:

У детей всегда должны быть альтернативные занятия, активные виды деятельности, хобби и увлечения. Настольные игры, театры, кино, музеи, рисование, творчество, кулинария, коллекционирование, волонтерство и т.п. совместно с вами и без вас.  Если ваш сын или дочь не могут определиться с конкретным увлечением, – пробуйте вместе новое и помогайте отыскать то, что «зацепит».

От вас зависит многое.  Это самый сложный пункт в рекомендациях для родителей, – быть примером для своих детей, что означает, что вам необходимо проанализировать собственное цифровое поведение.  Покажите ребенку, что гаджеты – это инструмент, а не цель.  Сами используйте гаджеты разумно, показывая, что они полезны для определенных задач.  

Попробуйте «цифровой детокс» для всей семьи, отключая все гаджеты на определенное время, например, вечером перед сном или в выходные.  Планируйте совместные мероприятия, где все члены семьи будут вместе участвовать в какой-либо деятельности, не используя гаджеты. Разработайте совместные правила и неукоснительно их соблюдайте. 

Баланс виртуальной и реальной среды ребёнка – путь к гармоничному развитию.